春季怎么護(hù)眼？視力保健教你怎么做！
1.早睡
中醫(yī)以為，從子時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋潤。
子時(shí)是從晚上11點(diǎn)開始，因而倡議大家最好在這之前睡覺。
2.控制用眼時(shí)間
過度用眼無疑對(duì)眼睛會(huì)造成傷害，因而要養(yǎng)肝護(hù)眼，做到控制用眼時(shí)間無疑十分重要。持續(xù)用眼1小時(shí)，就應(yīng)休息5-15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛四周穴位，使眼內(nèi)氣血通順，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目標(biāo)。
3.戶外踏青
如今正是春暖花開的季節(jié)，利用周末到戶外踏青，登高望遠(yuǎn)，讓視線延伸到高遠(yuǎn)處可協(xié)助眼肌放松，消除眼疲勞。
春季怎么護(hù)眼
4.多吃滋補(bǔ)肝腎的食物
動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具備養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。
5.保持心境開朗
中醫(yī)以為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。因而保持心境開朗就顯得非常重要，聽舒緩的音樂和與朋友外出玩耍都是放松情緒的可觀形式。
春季護(hù)眼藥膳秘方
1、枸杞桑葚粥 ：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克。粳米煮爛后，參與其他原料，小火熬煮半小時(shí)。
性能：養(yǎng)肝明目，益腎健脾。
2、枸杞豬肝湯：
做法：用枸杞子50克、豬肝200克一路煲湯，喝湯吃肝。
性能：實(shí)用于兩眼干澀、常常熬夜伴隨黑眼圈者。
3、枸杞桂圓糖水：
做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個(gè)、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一路加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一路加入，煮至冰糖熔解便可食用。
性能：此湯具備補(bǔ)肝腎、益氣血的性能，實(shí)用于身材衰弱和病落后補(bǔ)者。
4、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，參加料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
5、雞肝羹
原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。
制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，順勢(shì)參加生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
6、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。
功效：長期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能加強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
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