睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整形式。然而，明明時(shí)間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。本來(lái)問題本源出在這里：
1、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)一直刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能坦然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、惹起上肢麻痹及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
因?yàn)樘炖?，許多人懼怕頭部著涼，青睞用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易惹起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度一直下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、貯存睡眠
人體不能貯存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大協(xié)助的。其實(shí)，人體只要要必定品質(zhì)的睡眠，多睡豈但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的。
6、透支睡眠
有的人青睞熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂惹起的不良后果是無(wú)奈防止的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無(wú)奈入睡。一照鏡子，如同老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的品質(zhì)決定著生活的品質(zhì)。如果你有以上的習(xí)慣，這樣看來(lái)請(qǐng)及時(shí)的改正吧。
為什么睡覺會(huì)越睡越累
這樣看來(lái)要如何擁有良好的睡眠呢?睡覺的禁忌，一起來(lái)看看。
睡覺的禁忌
1、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體局部活動(dòng)節(jié)拍放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要繁忙起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他局部也無(wú)奈得到良好休息，豈但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說(shuō)話
由于說(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前用腦過(guò)度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即便躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
4、忌睡前心情激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易惹起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因而，睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，使心情平穩(wěn)。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌蒙頭而睡
老人普通比較怕冷，所以有的老人青睞蒙頭而睡。這樣，因大量吸入本人忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
7、忌仰面而睡
睡覺的姿態(tài)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，并且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
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